あまり数字にはでないけど

フィットネスクラブに入会して４ヶ月経過。早いものだ。スタッフに声をかけると体重や体脂肪や、身体の筋肉のつきかたなんかを計測してデータをプリントアウトしてくれる。「１ヶ月ごとぐらいに計測していただくと運動効果がわかりやすいですよ」、と言われたが、２ヶ月ぶりぐらいに計測してもらった。

体重も体脂肪もほんのちょっと減った。筋力もちょっとついた。基礎代謝もちょっとあがった。肥満でもやせでもなく、私は一応「理想」範囲内。数字にほんの少しの増減だけど、スカートをはくときにウエストがゆるくなってきたのがわかって嬉しい。なによりストレス発散の場になっている。

平日はまだ仕事帰りに行く、というのはきついので週末だけ。今日はエアロビをやってきた。

主人はあいかわらずランニングマシンなどをもくもくとこなしている。体重はまだ変わらないけど、おなかが少し引き締まってきたかな・・・とのこと。

二人で週末フィットネスクラブ通い。続けられますように。

運動のあとにフライドポテトじゃあ・・・

昨日、主人はフィットネスクラブにデビュー。一昨日買ったAdidasのジャージとシャツをカバンにつめ、午後二人で出かけた。私はちょっとランニングマシンをやったあと、一人でエアロビのクラスへ。主人は体重や体脂肪等を計測してもらい、マシンの使い方を教えてもらっていた。それから15分だけのストレッチのクラスに一緒に参加。

「肥満」という文字よりも、標準体重より２０キロ近くオーバーしていることにショックだったらしい。おなかにそれだけ余計な脂肪がついているのか・・・と反省しているのかしていないのか。今までも会社の健康診断で再三注意は受けていたのに、食生活を改めようとしないのは私のせいじゃないよ！というのが妻の心のなかの叫び。フィットネスクラブのあとにスーパーに買い物に寄った。スーパー内にあるマックにふらふらとひかれてポテト買っていちゃだめだよ！ダイエットの道程は険しい・・・。

太極拳は難しい３

先週の金曜日は面接、昨日は登録会で行けなかった太気功のクラス。

今日は時間５分前にはちゃんと着いて、先生の右後ろのいい場所をキープ。最初のウォーミングアップの部分だけ足の動きを覚えて、手のふりもついてきた。時々手をグーにするところがパーになってたりするけれど、動きが覚えてきたのでおもしろい。

自宅でもウォーミングアップをやっている。前に行って、後ろに戻り、左に行き、右に戻ってくる。狭い我が家ではなかなかスペースが確保できず、座布団を蹴飛ばし、主人がパソコンをやっている後ろで、いきなり「１，２，３，４・・」とカウントをとりながらやっていると、変な顔をされる。

ウォーミングアップに続いて６つの動きがあるらしい。今クラスでやっているのはそのうちの４つ。まだ１つも完全に覚えられないけれど、あ、次の動きはこうだったよな、とか少しずつ身体が動くようになってきた。

エアロビと違ってピラティスや太極拳は気軽に自宅でやれるところがいい。下の部屋から苦情もこないし。来週も参加するぞ。

太極拳は難しい２

「ウォーミングアップ」という最初のパートの足の動きが覚えたようで、覚え切れない。昨日帰宅してやってみたらなんだか１ステップぬけているよう。

よし、今日こそ、覚えるぞ、と時間ぎりぎりにまた太気功のクラスに参加した。

太ももの内側の部分が昨日から痛い。先週は動きについていくだけでめいいっぱいだったけど、昨日は少し足に体重かけるのを意識したせいか、筋肉が悲鳴をあげているらしい。

なんとなくウォーミングアップの足の動きはわかってきたような。まだまだ１ステップぬけたりするけど、家で繰り返せば、覚えられそう。

最後の気功のパートで私の斜め前にいた女性と目が合ったので話しかけたら、「もう２ヶ月目にはいったけど手をつけようとすると足がわからなくなる」とおっしゃっていた。クラスが終わった後、インストラクターともちょっと話したら、「先週よりふらふらせずにしっかり動きができるようになったわね」とほめられた。「動きが難しいから、とあきらめずに楽しんでやってね」とのこと。頑張りましょう。

太極拳は難しい

太気功のクラス３回目に参加。我が家でやろうにも全然足の動きすら覚えられない。情けない・・・。

「最初の１ヶ月は足だけでいいですよ、私も足覚えるのに２ヶ月かかりましたから」とのインストラクターの言葉に励まされ、今日は完全に手はあきらめた。木曜日のクラスのほうが人数少ないので先生の斜め横のいいポジションをキープ。ちょっと進歩したかな？

次にピラティスのクラスに参加。体重はほとんど変わらないのに、ウエストまわりがすっきりしてきたようで、スカートがゆるくなってきた。先日の母の日、義母が婚約祝いにと買ってくれたスカートをはこうとしたらゆるゆる。ホックをつけないとちょっとはけない状態。他のスカートもかなりゆるくなってきた。よーし、もう少し頑張りましょう。

初めての「太気功」２

昨日、全然分からなかったので、また太気功のクラスに参加。

昨日と違って３０人くらい参加者がいて、時間ギリギリにスタジオに入ったら後ろのほうになってしまい、インストラクターの姿がよく見えない。むむむ。今度はもっと早く行こう。

インストラクターも「私も３ヶ月くらいマスターするのに時間かかったので、最初は足だけみっちり覚えてください」を強調されていたので、途中で手はあきらめて足だけにする。昨日よりちょっとわかってきたようなわからないような。１週間に１度じゃ、絶対分からなくなるな、これ。

初めての「太気功」

「太極拳」と「気功」が融合した、フィットネスクラブ独自のプログラムに参加してきた。

「太気功入門」はわずか１０分。雨が降っているせいか、参加者は5人。インストラクターも「今日は特に少ないですね」と寂しそう。入門は足の動きだけ。前に行って、後ろに戻り、左に行って、右に戻る。テレビで見た太極拳はこんなかんじだったなぁ、と思いつつぐらぐらしたり、カウントひとつ先取りして次の動作をしたり。

次に「太気功」30分のクラス。今度は手がついてくる。手の動きに意識がいってしまうと、足が動かないので、インストラクターの指示通り途中で「手」はあきらめて「足」だけ動かすことにする。

この太気功は新規のプログラムで、始まって2ヶ月らしいが、最初から参加している方はなんとか手足の動きができている。うーん、2ヶ月であんなふうにできるかな。

フィットネスクラブで身体を動かそう9

フィットネスクラブ、1週間に2回を目標にしていたけれど、今週もまた金曜日１回きり。ずっとランニンマシン＆エアロビorマットピラティスだったけど、今日は泳ぎたい気分。独身時代に買った水着をひっぱりだして、いざ！

結婚する３ヶ月前まで泳ぎにいっていたので、かれこれ９ヶ月もブランク？身体が重い。100㍍平泳ぎしただけで腕が痛くなり、200㍍でやめて、あとは歩き。わー、腕や脚の使っていなかった筋肉が明日は悲鳴あげそう。夏までに少し二の腕をどうにかしたいだけど、間に合うかな？

フィットネスクラブで身体を動かそう8

月曜日はほぼ徹夜、その後3日続けて睡眠時間は4時間ちょいなので眠そうな主人。朝お風呂に入ったと思ったら、静かなので「おーい、起きてる？」と声かけたら、返事なし。案の定、湯船でこっくり、こっくり。でも食欲がでて食べるようになってきたし、明日は半日はゆっくりできそう、とのことなので大丈夫かな、と私も気晴らしにフィィットネスクラブに行ってきた。

エアロビは汗だらだらかいて気持ちいいのだけど、間があくと身体が重い。アロマの香りに包まれてマットピラティスのほうがやっぱりいいかな、とまた同じクラスへ。珍しく男性も2名参加していた。お腹がきついはきついけど、少し慣れてきたかな。自宅でもやるといいのだけど・・・思うだけでなかなか実行できなんだよね。

フィットネスクラブで身体を動かそう7

先々週は母のインフルエンザ騒ぎで実家へ、先週・今週と風邪をぐずぐずとひきづり、その後貧血気味だったりしてなかなか行けなかったフィットネスクラブ。

３週間ぶりだ～と張り切って、ランニングマシンを開始するが、身体が重い。すぐ息が切れる。継続は力なり・・・時間があくとだめだな。２キロほどスピードを落として歩き、ストレッチ、それからマットピラティス（BASIC）のクラスへ。

このクラスは２度目なので動きは大体把握できたが、お腹がぴりぴり痛い。来週からまた週２回ペースを目指して身体を動かそう。

フィットネスクラブで身体を動かそう６

ピラティス（リセット）に参加。

エアロビのように汗かいてハードな動きではないけれど、円柱をぱかっと真ん中で割ったような形の枕サイズのマットを２つ使ってその上に仰向けになり、脚を上げたり、身体をひねったり。姿勢をよくする、身体のゆがみを直す、などの効果があるとか。うーん、お腹がぴりぴり痛い。

インストラクターに「膝が流れているよ、動かさない～」とか「ぐらぐらしない～」と声をかけられる。でも流れちゃうんです・・・

フィットネスクラブで身体を動かそう５

本日も強風。洗濯物を干したら、飛ばされ、ベランダに落下。幸いベランダにとどまってくれたのでセーフ。一度せんたくばさみを１階に落とし、夕方「落し物ですよ。」と下にお住まいの方が届けてくださったことがあるので・・・はぁ、よかった。

ハンガーを物干し竿に縛ったり、あれもこれもと目についたものを洗濯し、掃除機をかけ、明日の墓参りの件でお姑さんに電話をかけ、『あらら、いないから留守電に』、やっぱり洗濯物とりこんでいかないと心配かな、電話が鳴っているよ、とばたばたしていたら、参加するつもりだったエアロビのクラスに間に合わなくなってしまった。

うーん、ランニングマシンだけにしておこうかな、とスケジュール表を見に行ったら「シェイピング３０」という初心者向けのクラスがある。シェイピングって何？と思いつつ、スタジオの入り口にいたインスタラクターに「初めてなのですが」と声をかけたら「どうぞ、どうぞ」とちょうど始まるところにすべりこめた。

「胸と背中、どっちをひきしめたいですか？」

「お尻をきゅっとひきしめたい、脚のラインをきれいにしたい、どっちがいいですか？」

に始まって、ストレッチ体操のようなものが始まる。

脚やお腹がぴりぴり痛い。左右どちらの脚を上げるのか間違えていて、インストラクターに「反対よ」と直される。たった３０分。使わない筋肉をフルに使った３０分でした。

フィットネスクラブで身体を動かそう４

マットピラティスのクラスに初参加した。ピラティスって何？テレビで何か見たような・・・ハードな動きではないはず、くらいの知識しかなかったが、挑戦してみることにした。

40ｾﾝﾁ×１㍍くらいのマットに座ったり、仰向けになったりして、インナーマッスルを鍛えるんだとか。「吸って、はいてー」の声にあわせて呼吸しながら腕をあげたり、足をあげたり。お腹がぴりぴり、ときている。

見学のときに「クラスのよってアロマの香りをするようにしています」と説明されたが、スタジオ内でオレンジ系の香り（？）がした。

エアロビのハードな動きはないけれど、お腹の筋肉が鍛えられたような？また参加しよう。

フィットネスクラブで身体を動かそう３

3日目。前回に引き続き一番初心者向けのエアロビのクラスに参加。

今日のクラスが一番簡単なステップだったのでけっこう右、左、が合ってきた！

月曜日という曜日のせいか参加者が少ない。ジムもすいている。年配の男性が3人もエアロビのクラスに参加していた・・・男性はジムでもくもくとやっている人が多いので、女性ばかりのエアロビのクラスに参加するのは勇気がいるかも。ランニングマシンで約３キロ半早足で歩いてくる。週2回が目標かな。

フィットネスクラブで身体を動かそう２

今日は2日目。

まだ筋肉痛で太ももが痛いけれど、昨日に比べれば大分よくなった。普段使わない筋肉が悲鳴をまだあげている。が、午前中布団を干し、早めの昼食をとると、よし行くぞ！と飛び出した。

12時25分から30分間のエアロビ（リフレッシュ）という一番初心者向けクラス。一昨日参加したクラスは最初からがんがんとばして動きがハードだったが、今日は最初の15分はゆっくりとストレッチ、残りが早いテンポになる。うーん、なんだか右足から最初にでるのか、左足からなのかぐちゃぐちゃになる。あれ？と思うと一人だけ違う足から出ている気がするが・・・。

エアロビのクラスの前後に、またランニングマシンを使って、3.5キロくらい歩く。身体を動かすのは楽しい。最後にトレーニングカルテといって、体型分析とか筋肉量バランスとかを量ってもらう。体重、体脂肪は一応標準・・・ほっとする。独身時代にアクアビをやったり泳いでいたおかげか、なんでも標準、でも手足の筋肉量はややいいらしい。1ヶ月に1度くらい量って、トレーニング効果を確認してくださいね、と言われた。もうちょっと体重と体脂肪を減らすべく頑張ろう。

フィットネスクラブで身体を動かそう

この間の土曜日に申し込みをしたフィットネスクラブ。今日から会員だ。

主人を送り出し、洗濯、布団上げ、掃除をし、早めの昼食をとって、カバンにウェア、シューズ、バスタオルにタオル、今日はエアロビをやるつもりだが、ひょっとして泳ぎたくなるかもしれないので水着、帽子、ゴーグルまでも詰め込む。会員証は持ったよな、何か忘れていないかな、とたかがフィットネスクラフに行くのに何度も確認する。よーし、行くぞ。花粉は「非常に多い」予報がでているので、マスクにサングラスも必需品。

駐車場は平日の昼間だというのに結構いっぱいだった。

２０代、３０代くらい女性と６０代以上の年配のご夫婦らしき会員も多い。ランニングマシンの使い方を教えてもらい、小型テレビを見ながら約1.2キロを早歩きで歩く。休憩、ストレッチ。さらに約2.3キロを早歩き。スピードをあげたら足がついていけなくなったので時速５．５から６キロぐらいで歩く。背中は汗でけっこう濡れている。

「はじめてのエアロ（ウォーク）」というクラスが始まる前にスタッフに「エアロビは全くやったことないのですがこのクラスに参加できますか？」と聞いてみたら「もちろんですよ。」とインストラクラーにも声をかけてくれた。40分のクラスだが、途中でみんなペットボトルの水やスポーツドリンクを飲んでいて、「あー、何かもってくればよかった」と思った。けっこう動きが早いのできついが、インストラクターの動きを見る、音楽に合わせて、右、左、とやっていると頭がからっぽ、おまけに足が痛くなった。

シャワーだけでなくお風呂も付いているのでゆっくりお風呂につかり帰ってきた。「追い炊きするとガス代がかかるから、主人が帰ってきたら続けてお風呂に入らないともったいない」と主人の帰りを気にすることなくお風呂に入れるのでありがたい。

明日は筋肉痛になるかもしれないけど、身体を動かして気持ちよかった。明日は残念ながら休館日。筋肉痛を治して明後日また行こう。

フィットネスクラブ見学・入会

梅を眺めた後、主人に付き合ってもらって今年１月にできたばかりのフィットネスクラブに見学に行った。

明るい。２階のジムはガラス張りになっているため明るくみんながせっせと汗を流していた。マシンには１台１台に小さなＴＶがついていてびっくりした。独身時代に通っていたフィットネスクラブではプールで泳ぐことしかしていなかったがエアロビとかもやってみたい。ヨガとかもいいかも。

まだ寒いせいかプールはすいていますよ、とのことなので、これならのんびり泳いでリフレッシュできるかもしれない。すぐに入会の申し込みをした。平日昼間限定なら安いし、キャンペーン期間中なので６ヶ月は月会費が５００円割引の６３００円で利用できる。６日からスタート。

主人に「いつも買い物するときとか悩んで悩んであちこち行くのにすぐに決めたね」と言われたが、リフレッシュできて、何か前向きにやろう、というとっかかりが早く欲しかったのだ。ウェアを買ってきた。着るのが楽しみだ。しまい込んだ水着と帽子を探さなくては。